4 posilki

te 4 posilki tylko w sobote i niedziele, tak to mam 6... cykl dokoncze juz na carbo. Co do diety to wymysle cos nowego :)

śpij tyle ile potrzebuje twój organizm na masie możesz mieć 5 czy 4 posiłki tez będzie ok liczy się bilans pozdr

powiedzmy... że dieta jest, choć nie do końca... siedze w wojsku, jem 4 posiłki dziennie - to jest wszystko wysokokaloryczne, uzupełniam białko poprzez jedzenie WPC Łowickiego. Nie mam szans na inną dietę, muszę sobie jakoś radzić, choć po kolegach widzę, że udaje im się osiągać swoje cele ;) Ważniejszy jest dla mnie trening i sumple, czy może tak [...]

goraczke juz zbilem 36,6 :) troche jeszcze agrdlo mam i neiziemski aktar smarkam co minute, jesli nie zrobie tego przez 5 minut to zatkany nos, musze cos na zatoki i katar zalatwic dzisiaj ejszcze off;) ale powoli zacyznam nadrabiac kalorie bo wczoraj 4 posilki z 8 zjadlem ;p

no i co gorsza masz lipe z dieta 4 posilki to za malo;)

napisałes ze masz 3-4 posiłki + kolacja ..piszesz ze jestes ekto to moze zwieksz ilosc posiłków np 5 + kolacja

W podciąganiu ja też daje ręce na szero. barków, chociaż ja mam napisane wąsko ;D 4 posiłki do 19.00 ? małowato jakoś. Ja brzucha biorę do domu, a przedramię to pewnie robisz i tak dodatkowo, a szczególnie się skupiasz na trzepcepsie prawej ręki

warzywa o niskim ig mogę dawac bez problemu do większości posiłków? trenuje rano i wieczorem, czyli powiniem dawac 4 posiłki okolotreningowe z weglowodanami? o niksim ig? ten twaróg wywalić calkowicie? bo ciezko mi będzie jeść kurczaka z ryżem po treningu czyli koło 21 i później jeszcze twarog

Widzisz na diete pieniądze mam. Średnio jem ok 3000kcal dziennie, może nie jest to drastycznie przestrzegana dieta co 2 godziny posiłek. Jem duże duże 4 posiłki w ciągu dnia i na noc zarzucam albo makrelę albo tuńczyka. Nie licze jeszcze ostrowii którą popijam po treningu i przed nocnym posiłkiem.

Mozesz byc Ektomorfikiem. 3-4 Posilki dziennie i dobra dieta + FBW jak wyzej na pewno pomoze. Na poczatek zacznij od: BIAŁKO 1,8 g/kg TŁUSZCZE 1,5 g/kg WEGLOWODANY 3,2 g/kg Z dieta dasz rade, jak ulozysz samemu to ci bedzie latwiej ja zrozumiec i stosowac.

Czyli prócz gainerów i podstawowych posiłków typu śniadanie,obiad ,kolacja 3-4 posiłki dziennie nie masz w ogóle diety rozpisanej i chcesz rosnąć?

Przejrzalem kilka ostanich stron, widze ze ladnie trzymasz diete chociaz mam nadzieje ze te 4 posilki to do czasu kiedy pisales posta i pozniej jescze cos bylo. Bede zagladal czesciej

Strasznie malo jesz... 4 posilki tylko?

[...] badania krwii wykazywaly bardzo malo leukocytow - obnizona odpornosc. Bylem u wielu lekarzy i mowili ze nie jest to zadna z chorob z ich specjalozacji. Zaczalem jesc 4 posilki dziennie, i tak az do niedawna. Waga wahala sie i najnizej odnotowana wynosila 39,5kg. Chcialem odzyskac dawne jedzenie, powrocic do normalnej wagi, i zyskac miesni. [...]

Mało zrozumiale napisałem, wcześniej jadałem śniadania nawet 2 ale z braku czasu i ochoty, bo od paru miesięcy nic od rana mi nie wchodzi, zacząłem je olewac. Także stosowane wcześniej diety to ograniczenie słodyczy i 2 śniadania czyli 4 posiłki dziennie.

No dieta jest dosc dobra.4 posilki dziennie staram sie jesc duzo miesa ,jajecznice itp.Czyli generalnie musialbym kupic testosteron????Ile bym tego potrzebowal ,jaka nazwa i ile to kosztuje????Na fafi mi zalezy zeby brykala:PPP

[...] a do tego przemeczenie,problemy ze zdrowiem,kontuzje... Dopiero FBW dalo mi przyjemnosc treningu i efekty. Teraz cwicze silowo bardziej bo juz wiecej nie chce nabierac masy,diete tez mam racej bez nadwyzek kalorii ale Tyjedz duzo i 4 posilki dziennie na poczatek,po jakims czasie dodasz 5ty :) -dieta to jednak polowa sukcesu jak nie wiecej

dieta czyli w szerokim rozumieniu żarcie dostarcza energii i budulca organizmowi więc jak ktoś mówi że niema diety to albo łże albo jest głupi żeby żyć musisz jeść a skoro jesz to masz dietę ( jaką to inna sprawa ) to czy żresz 6 policzonych do grama posiłków ze zdrowej żywności czy zupę z proszku którą " uzupełnisz " np. białkiem [...]

[...] 3g ? moze byc 2.9 , 2.8 . przecierz nie bede sprawdzal podnoszac 0.1g/kg . wiem ze 2.5g jest spoko , 3g juz boli . moze gdybym rozlozyl na 5 posilkow bolu by nie bylo . spozywam 4 posilki , wiec 60g bialka na posilek . nie wierzysz , to nie wierz . poprostu daje rade ziomkowi wyzej aby uniknac niepotrzebnych problemow przy isotretionie .

[...] uwazac na pojecie posilku okolotreningowego. To akurat nie jest istotne z punktu widzenia twoich potrzeb, wiec jezli przy tej ilosci tluszczu jest ci trudno rozlozyc go na 4 posilki to smialo dawaj rowniez do potreningowego. Tylko jedz warzywa , nie zaluj sobie W ta "sobote" jesz caly dzien inne wegle taki cheat day (to nie przymus [...]